حالت تهوع خود را با این روش‌های خانگی برطرف کنید
تاریخ انتشار: ۲ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۲۵۲۵۶۲
به گزارش «تابناک»، با راهکارهایی که در ادامه آمده است شما قادر خواهید بود حالت تهوع ناشی از علل مختلف مثل بارداری، استرس، شیمی درمانی و… را برطرف کنید.
علت حالت تهوعاین مشکل شایع گوارشی می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد، از جمله:
عفونت دستگاهی گوارش که از مسمومیت غذایی یا ویروس‌ها ناشی می‌شود عفونت‌های ویروسی مانند آنفولانزا و کووید-۱۹ (کرونا) اختلالات گوارشی مثل گاستریت (التهاب معده)، گاستروپارزی (فلج معده یا تأخیر در تخلیه‌ی معده)، رفلاکس معده به مری، سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر (IBS)، بیماری سلیاک، سنگ کیسه صفرا و پانکراتیت (التهاب پانکراس) مشکلات سلامت روان مثل استرس و اضطراب مشکلات مربوط به گوش داخلی مثل بیماری حرکت، عفونت گوش داخلی، التهاب عصب گوش داخلی، بیماری منیر (Meniere’s disease) تغییرات هورمونی در اثر بارداری یا اختلال عملکرد غده‌ی تیروئید بیماریهای نورولوژیکی مثل میگرن مصرف بعضی داروها مثل آنتی بیوتیک‌ها، داروهای ضدافسردگی، داروهای ضددرد بدون نسخه (ایبوپروفن و آسپرین)، مکمل آهن، اپیوئیدها (مخدرها) و داروهای شیمی درمانی سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر؛ علائم، دلایل و راه‌های درمان درمان خانگی حالت تهوعراهکارهای مختلفی وجود دارند که می‌توانید از آنها برای درمان حالت تهوع در خانه استفاده کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
زنجبیل ادویه‌ای است که مصرف آن خواص زیادی برای سلامتی بدن دارد. این ادویه داروی طبیعی مشهور برای حالت تهوع محسوب می‌شود. نحوه‌ی اثرگذاری زنجبیل روی حالت تهوع مشخص نیست. با این حال، محققان باور دارند ترکیبات موجود در این ادویه ممکن است مانند داروهای ضد تهوع عمل کنند.
در حقیقت، چندین مطالعه به این نتیجه رسیده‌اند که زنجیل در کاهش حالت تهوع در موقعیت‌های مختلف اثرگذار است. برای مثال، مصرف زنجبیل ممکن است یک روش مؤثر برای کاهش حالت تهوع بارداری باشد. زنجبیل همچنین ممکن است در رفع حالت تهوع بعد از شیمی درمانی یا عمل جراحی مفید باشد.
حتی بعضی از مطالعات گزارش می‌کنند که این ادویه به اندازه‌ی داروهای تجویزی اثربخش است و عوارض جانبی کمتری دارد. بر اساس مطالعات، مصرف حدود ۰/۵ تا ۱/۵ گرم ریشه‌ی زنجبیل خشک شده در روز برای درمان حالت تهوع کافی خواهد بود.
استفاده از زنجبیل برای بیشتر افراد بدون خطر است. با این حال، اگر مستعد فشار خون پایین یا قند خون پایین هستید، همچنین از داروهای رقیق‌کننده‌ی خون استفاده می‌کنید، ممکن است نیاز باشد مصرف زنجبیل را محدود کنید. بعضی از مطالعات بی‌خطر بودن مصرف زنجبیل در دوران بارداری را زیر سؤال برده‌اند.
۲. رایحه‌درمانی با نعناع را انجام دهیدرایحهدرمانی با نعناع یک روش عالی دیگر برای درمان حالت تهوع در سریعترین زمان ممکن است. یک مطالعه اثرات این روش درمانی را روی خانم‌هایی که تازه زایمان کرده بودند، بررسی کرد.
نتایج این مطالعه نشان داد خانم‌هایی که در معرض بوی نعناع بودند، نسبت به کسانی که داروی ضد تهوع یا پلاسبو مصرف کردند، کاهش چشمگیر حالت تهوع را تجربه کردند. در یک مطالعه‌ی دیگر نشان داده شد که رایحه‌درمانی با نعناع در ۵۷ درصد موارد برای کاهش حالت تهوع مفید است.
همچنین نتایج یک مطالعه‌ی دیگر نشان داد که استنشاق روغن نعناع هنگام شروع حالت تهوع، در ۴۴ درصد موارد طی دو دقیقه به کاهش علائم کمک می‌کند. بعضی از شواهد نشان می‌دهند که نوشیدن یک لیوان چای نعناع ممکن است تأثیرات ضدتهوع مشابهی داشته باشد.
اگرچه مصرف چای نعناع اثرات جانبی خیلی کمی دارد، با این حال هیچ مطالعه‌ای اثربخشی آن را در این زمینه تأیید نکرده است. مطالعات نتایج متناقضی را درباره‌ی مصرف روغن نعناع به شکل قرص نشان می‌دهند. بعضی از مطالعات عنوان می‌کنند که این روش مفید است، در حالی که سایر تحقیقات چنین چیزی را نشان نمی‌دهند.
علاوه بر این، مطالعات کمی درباره‌ی بی‌خطر بودن هضم روغن نعناع وجود دارد. به همین دلیل به مطالعات بیشتری درباره‌ی قرص نعناع نیاز است تا بتوانیم به‌طور قطعی در این زمینه نظر دهیم. با این وجود استشمام روغن نعناع بی‌خطر است و تقریباً روی نیمی از افراد جواب می‌دهد.
۳. طب سوزنی و طب فشاری را امتحان کنیدمعمولاً به‌طور سنتی در چین از طب سوزنی و فشاردرمانی( طب فشاری) برای تسکین فوری حالت تهوع و استفراغ استفاده می‌شود. در طب سوزنی، سوزن‌های نازک وارد نواحی مشخصی از بدن می‌شوند. در فشاردرمانی هم بعضی قسمت‌های بدن تحریک می‌شوند، اما به جای سوزن از فشار استفاده می‌شود.
هر دو روش فیبرهای عصبی را تحریک می‌کنند که وظیفه‌ی انتقال سیگنال‌ها را از مغز به نخاع شوکی به عهده دارند. اعتقاد بر این است که این سیگنال‌ها می‌توانند حالت تهوع را کاهش دهند.
برای مثال، به‌تازگی دو بررسی انجام شده گزارش کردند که طب سوزنی و طب فشاری خطر ابتلا به حالت تهوع بعد از عمل جراحی را ۲۸ تا ۷۵ درصد کاهش می‌دهند. علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهند که هر دو روش درمانی ذکر شده در کاهش علائم حالت تهوع به اندازه‌ی داروهای ضد تهوع تأثیرگذار هستند و عارضه‌ی جانبی ندارند.
به‌طور مشابه، دو بررسی دیگر گزارش کردند که فشاردرمانی شدت حالت تهوع و احتمال ابتلا به این عارضه را بعد از شیمی درمانی کاهش می‌دهد. بعضی شواهد هم نشان می‌دهند که طب سوزنی ممکن است حالت تهوع در دوران بارداری را کاهش دهد، اما به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.
۴. از معجزه‌ی لیموترش غافل نشویدیک تکه لیموترش تازه ممکن است به کاهش حالت تهوع در خانم‌های باردار کمک کند. در یک مطالعه، به یک گروه ۱۰۰ نفری از خانم‌های باردار گفته شد به محض اینکه دچار حالت تهوع شدند، یا روغن اسانس لیموترش یا روغن بادام را استنشاق کنند.
در پایان این مطالعه‌ی ۴ روزه، نتایج نشان داد خانم‌هایی که روغن لیموترش استنشاق کرده بودند، نسبت به زنانی که از روغن بادام یا پلاسبو استفاده کردند، ۹ درصد کمتر دچار حالت تهوع شدند. مصرف یک تکه لیموترش ممکن است فواید مشابهی داشته باشد.
آرام و عمیق نفس کشیدن هم می‌تواند به درمان حالت تهوع در سریعترین زمان ممکن کمک کند. در یک مطالعه محققان تلاش کردند متوجه شوند رایحه‌درمانی با کدام ترکیب در کاهش حالت تهوع بعد از عمل جراحی مفیدترین گزینه است. محققان به شرکت‌کنندگان آموزش دادند که به‌آرامی از بینی نفس بکشند و هوا را از دهان بیرون دهند.
به شرکت‌کنندگان گفته شد این کار را سه بار انجام دهند. تمام شرکت‌کنندگان کاهش حالت تهوع را گزارش کردند. این تحقیق باعث شد محققان به این نتیجه برسند که تنفس کنترل شده ممکن است در تسکین این عارضه تأثیرگذار باشد.
در یک مطالعه‌ی دیگر، محققان به این نتیجه رسیدند که رایحه‌درمانی و تنفس کنترل شده هر دو به بهبود فوری حالت تهوع کمک می‌کنند. در این مطالعه نشان داده شد که در ۶۲ درصد موارد تنفس کنترل شده باعث کاهش حالت تهوع می‌شود.
الگوی تنفسی به کار برده شده در مطالعه‌ی آخر به این صورت بود که از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا سه شماره از بینی خود هوا را به داخل بکشند، نفس خود را تا سه شماره نگه دارند و سپس تا سه شماره هوا را بیرون دهند.
۶. از بعضی ادویه‌ها استفاده کنیدزنجبیل تنها ادویه‌ی موجود برای درمان حالت تهوع نیست. استفاده از چند ادویه‌ی دیگر هم برای تسکین این عارضه توصیه می‌شود. شواهد علمی تأثیرات مفید این ادویه‌ها را در مبارزه با این عارضه‌ی آزاردهنده تأیید کرده‌اند. در ادامه به بعضی از این ادویه‌ها اشاره می‌کنیم:
رازیانه: این ادویه ممکن است در کاهش علائم قاعدگی از جمله حالت تهوع مفید باشد و به خانم‌ها کمک کند دوران قاعدگی کوتاه‌تری را تجربه کنند. دارچین: این ادویه‌ی قهوه‌ای رنگ ممکن است شدت حالت تهوع را طی دوران قاعدگی کاهش دهد. عصاره‌ی زیره:ادویه‌ی ذکر شده ممکن است علائمی مانند درد شکمی، حالت تهوع، یبوست و اسهال را در افراد مبتلا به سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر (IBS) کاهش دهد.اگرچه این سه نوع ادویه ممکن است در درمان حالت تهوع در بعضی از افراد مفید باشند، با این حال مطالعات کمی درباره‌ی اثربخشی آنها در این زمینه وجود دارد و به مطالعات بیشتری نیاز است. همچنین توجه داشته باشید که در مطالعات بالا به شرکت‌کنندگان ۱۸۰ تا ۴۲۰ میلی‌گرم ادویه در روز داده می‌شد. مصرف این میزان ادویه در زندگی روزمره دشوار است.
۷. عضلات خود را ریلکس کنیدریلکس کردن عضلات ممکن است در تسکین حالت تهوع مفید باشد. یک روشی که افراد برای بهبود این عارضه استفاده می‌کنند، «ریلکس کردن تدریجی عضلات» (PMR) است. در این تکنیک افراد باید طی یک سیکل مدوام، عضلات خود را شل و سفت کنند تا به آرامش جسمی و ذهنی دست پیدا کنند. به‌تازگی یک مطالعه به این نتیجه رسیده که تکنیک ریلکس کردن تدریجی عضلات یک روش تأثیرگذار برای کاهش شدت حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی است.
یک روش دیگر برای برطرف کردن تنش عضلانی، ماساژ دادن است. در یک مطالعه، گروهی از افراد که تحت شیمی درمانی بودند، طی جلسه‌ی شیمی درمانی در قسمت پایینی بازو یا پا ماساژ دریافت کردند. شرکت‌کنندگان در مقایسه با گروهی که ماساژ دریافت نکرده بودند، بعد از جلسه‌ی شیمی درمانی ۲۴ درصد کمتر دچار حالت تهوع شدند.
۸. مکمل‌های ویتامین B6 را مصرف کنیدبه خانم‌های باردار که داروی ضد تهوع مصرف می‌کنند، توصیه می‌شود مکمل ویتامین B6 دریافت کنند. چندین مطالعه گزارش کرده‌اند که ویتامین B6، که به‌عنوان پیریدوکسین هم شناخته می‌شود، حالت تهوع طی دوران بارداری را به‌طرز موفقیت‌آمیزی کاهش می‌دهد.
متخصصان به زنان باردار توصیه می‌کنند برای درمان حالت تهوع خفیف، مکمل‌های ویتامین B6 را مصرف کنند. مصرف ۲۰۰ میلی‌گرم ویتامین B6 در روز طی دوران بارداری معمولاً بی‌خطر تلقی می‌شود و هیچ عارضه‌ی جانبی را به دنبال ندارد. با این وجود توجه کنید که مطالعات زیادی در این زمینه انجام نشده است و بعضی تحقیقات هیچ فایده‌ای را گزارش نکرده‌اند.
۹. بدن‌تان را هیدراته نگه داریدآبرسانی به بدن در همه‌ی مواقع اهمیت دارد. اگر حالت تهوع همراه با استفراغ است، باید با نوشیدن منظم آب بدن‌تان را هیدراته نگه دارید. خوردن غذاهای شور یا مصرف نوشیدنی‌های قنددار و بدون گاز می‌تواند روش خوبی برای برگرداندن نمک و قند از دست رفته‌ی بدن از طریق حالت تهوع باشد.
۱۷ ماده‌ی غذایی برای پیشگیری از کم‌آبی بدن در روزهای گرم ۱۰. از خوردن غذاهای تند اجتناب کنیدخوردن غذاهای کم‌ادویه می‌تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند. غذاهای پرادویه و تند ممکن است معده را تحریک کنند. معمولاً توصیه می‌شود اگر دچار حالت تهوع یا مسمومیت غذایی هستید، موز، برنج و نان تست بخورید.
۱۱. ورزش کنیدانجام ورزش‌های ایروبیک و یوگا ممکن است برای کاهش حالت تهوع در بعضی از افراد مفید باشد. هنگامی که حالت تهوع دارید، از انجام ورزش‌های با شدت زیاد خودداری کنید.
۱۲. از مکمل آهن استفاده نکنیدخانمهای باردار که سطح آهن بدن‌شان در محدوده‌ی طبیعی است، نباید در سه ماهه‌ی اول بارداری مکمل آهن مصرف کنند، چون این کار حالت تهوع را بدتر می‌کند.
۱۳. هنگام غذا خوردن مایعات ننوشیدنوشیدن هر نوع مایعات با غذا احساس سیری را افزایش می‌دهد که این موضوع ممکن است حالت تهوع را در بعضی از افراد بدتر کند.
۱۴. زیاد غذا نخوریدزمانی که حالت تهوع دارید، کمتر غذا بخورید. این کار ممکن است در کاهش علائم مفید باشد.
۱۵. پروتئین مصرف کنیدیک روش دیگر برای تسکین فوری حالت تهوع، خوردن غذاهایی است که حاوی پروتئین هستند. محققان عنوان می‌کنند که مصرف پروتئین در مقایسه با کربوهیدرات می‌تواند در کاهش این عارضه مؤثر باشد.
۲۱ منبع خوشمزه‌ی پروتئین برای کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی ۱۶. در یک محیط آرام دراز بکشیدحالت تهوع می‌تواند با حرکت کردن و تکان خوردن تحریک شود. زمانی که دچار این عارضه می‌شوید، در یک مکان بی‌سر‌وصدا بنشینید. اگر پس از مدتی حالت تهو‌ع‌تان برطرف نشد، به‌آرامی و در حالی که سرتان رو به بالا است، دراز بکشید. اگر می‌توانید، یک چرت کوتاه بزنید. ممکن است حالت تهو‌ع‌تان بعد از بیدار شدن بهتر شود.
۱۷. پشت گردنتان کمپرس یخ قرار دهیدحالت تهوع می‌تواند در اثر تب رخ دهد، اما حتی اگر علت این نیست، دمای بدن در اثر حالت تهوع متوسط تا شدید افزایش پیدا می‌کند. قرار دادن کمپرس سرد پشت گردن می‌تواند به متعادل کردن دمای بدن کمک کند.
یک تکه پارچه‌ی تمیز بردارید و آن را در یک کاسه آب یخ بخوابانید. پارچه را فشار دهید تا آب اضافی آن خارج شود. سپس آن را پشت گردنتان قرار دهید. این روش می‌تواند در درمان سریع حالت تهوع مفید باشد.
۱۸. از بوهای شدید و تند دوری کنید تعداد زیادی از خانم‌ها در یک مطالعه، بو را به‌عنوان محرک اصلی حالت تهوع خود معرفی کرده‌اند.حس بویایی با سیستم گوارشی در ارتباط است. بنابراین، بوی تند و شدید می‌تواند حالت تهوع را بدتر کند. هنگامی که دچار حالت تهوع می‌شوید، از بوی رنگ، غذا، دود، عطر و ادکلن دوری کنید.
۱۹. بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز نکشیداین کار می‌تواند سرعت هضم را کاهش دهد و به غیر از بدتر شدن حالت تهوع، به دل درد هم منجر شود. دست‌کم ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از غذا خوردن دراز نکشید تا معده زمان کافی برای هضم غذا داشته باشد.
درمان حالت تهوع کودکاندر کودکان، غالباً حالت تهوع و استفراغ از ویروس‌‌های معده و مسمومیت غذایی ناشی می‌شود و به‌سرعت از بین می‌رود. اما اگر سن فرزندتان کمتر از ۱۲ هفته است و بیش از یک بار استفراغ کرده، علائم کم‌آبی را در بدن او مشاهده می‌کنید، مشکوک هستید که ممکن است سم خورده باشد، دچار مشکلاتی مثل تب بالا، سردرد، بثورات پوستی و سفتی گردن شده یا استفراغ او خونی است، به پزشک مراجعه کنید.
کم‌آبی بدن یکی از مهم‌ترین عوارض حالت تهوع و استفراغ است. بزرگسالان کمتر در معرض کم‌آبی قرار دارند، چون معمولاً می‌توانند علائم آن (مانند تشنگی زیاد و خشکی لب‌ها یا دهان) را تشخیص دهند. اما کودکان خردسال، به‌خصوص اگر اسهال داشته باشند، بیشتر در معرض ابتلا به این مشکل هستند. چون اغلب نمی‌توانند علائم کم‌آبی را بیان کنند. به همین دلیل، درمان حالت تهوع و اسهال در کودکان اهمیت زیادی دارد.
بزرگسالانی که از کودکان بیمار مراقبت می‌کنند باید با علائم کم‌آبی بدن، یعنی خشکی لب‌ها و دهان، چشم‌های گودرفته، کاهش اشک در هنگام گریه کردن، تنفس یا نبض سریع و کاهش ادرار آشنا باشند.
برای پیشگیری و رفع کم‌آبی، سعی کنید به کودک مایعات بدهید. حتی اگر استفراغ ادامه یابد، باز هم مقداری از مایعات نوشیده شده را جذب می‌کنند. محلول‌های آبرسانی خوراکی (ORS) هم که حاوی مقدار مناسبی قند و نمک هستند، می‌توانند به جایگزینی مایعات از دست رفته کمک کنند. بعد از رفع استفراغ، غذا دادن را با مقدار کم شروع کنید و به‌تدریج حجم آن را افزایش دهید.
اگرچه تأثیر زنجبیل روی حالت تهوع و استفراغ کودکان اثبات نشده است، اما با مشورت پزشک می‌توانید از آن برای کودکان بالای دو سال استفاده کنید. طب فشاری هم به درمان حالت تهوع در کودکان کمک می‌کند. در این تکنیک به یک قسمت از بدن فشار وارد می‌شود تا در جای دیگری از بدن تغییری ایجاد شود. انگشت وسط و اشاره‌ی خود را در قسمت داخلی دست بین دو تاندون بزرگ (کمی بالاتر از چین مچ دست) گذاشته و به‌صورت دایره‌ای فشار دهید.
درمان حالت تهوع بارداریبیماری صبحگاهی، حالت تهوع و استفراغی است که در دوران بارداری رخ می‌دهد و علیرغم نامش می‌تواند در هر زمانی از شبانه‌روز اتفاق بیفتد. بیشتر زنان باردار در سه ماهه‌ی اول بارداری دچار بیماری صبحگاهی می‌شوند. معمولاً در زنان باردار می‌توان با درمان خانگی حالت تهوع را برطرف کرد، اما به‌ندرت ممکن است حالت تهوع به‌قدری شدید باشد که نیاز به بستری شدن در بیمارستان وجود داشته باشد.
اگر علیرغم استفاده از روش‌های خانگی موفق به درمان حالت تهوع صبحگاهی نشدید، ممکن است پزشک استفاده از مکمل ویتامین B6 (پیریدوکسین)، زنجبیل و داروی دوکسیلامین (Doxylamine) را توصیه کند یا در صورت لزوم، داروهای ضد تهوع را برای شما تجویز کند.
در دوران بارداری، مصرف بعضی از داروها برای درمان حالت تهوع و استفراغ بی‌خطر است. بنابراین، پزشک می‌تواند بر اساس شدت علائم، گزینه‌ی ایمن را توصیه کند. اگر در دوران بارداری به‌سر می‌برید، بدون مشورت با پزشک از هیچ دارو یا مکملی استفاده نکنید.
روش‌های خانگی زیر می‌توانند به درمان حالت تهوع در بارداری کمک کنند:
غذاها را با دقت انتخاب کنید. از غذاهای پرپروتئین که چربی کمی دارند و راحت هضم می‌شوند، استفاده کنید و از خوردن غذاهای پرچرب و تند بپرهیزید. مصرف موز، برنج، نان تست و غذاهای حاوی زنجبیل می‌تواند مفید باشد. میان وعده بخورید. صبح قبل از بیرون آمدن از رختخواب، چند عدد بیسکوئیت نمکی یا یک تکه نان خشک بخورید. در طول روز هم به جای خوردن سه وعده غذای حجیم، چند وعده غذای کم‌حجم بخورید. هم پری بیش از حد معده و هم خالی بودن آن باعث بدتر شدن حالت تهوع می‌شود. مایعات بنوشید. در طول روز ۶ تا ۸ لیوان مایعات بدون کافئین را به‌صورت جرعه جرعه بنوشید. به محرک‌های حالت تهوع توجه کنید. از غذاها یا بوهایی که به نظر می‌رسد حالت تهوع شما را بدتر می‌کنند، دوری کنید. هوای تازه تنفس کنید. اگر هوا مناسب است، پنجره‌های خانه یا محل کار خود را باز کنید. علاوه بر این، هر روز در فضای باز پیاده‌روی کنید. شیوه‌ی مصرف مکمل‌های دوران بارداری را تغییر دهید. اگر بعد از مصرف مکمل احساس ناراحتی می‌کنید، آنها را همراه با میان وعده یا درست قبل از خواب مصرف کنید. بعد از استفراغ دهان خود را بشویید. اسید معده می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند. در صورت امکان، دهان خود را با یک لیوان آب که یک قاشق چایخوری جوش شیرین در آن ریخته شده، بشویید تا اسید معده خنثی شود.بعضی تحقیقات نشان داده‌اند که طب سوزنی، هیپنوتیزم، رایحه‌درمانی و استفاده از مکمل زنجبیل به درمان حالت تهوع زنان باردار کمک می‌کند، اما باید در این زمینه مطالعات بیشتری انجام شود.
این نگرانی وجود دارد که ممکن است زنجبیل روی هورمون‌های جنسی جنین تأثیر بگذارد. مطالعات محدودی روی زنجبیل انجام شده است؛ با این حال، مطالعات انجام شده روی زنان باردار سالم نشان داده‌اند که مصرف این ادویه با عوارض جانبی کمی همراه است. بنابراین، بیشتر متخصصان مصرف زنجبیل طی بارداری را یک روش درمانی بی‌خطر و مؤثر برای حالت تهوع می‌دانند.
درمان حالت تهوع بعد از غذا خوردنغذا از طریق لوله‌ی مری به معده و روده‌ی کوچک می‌رود تا در آنجا توسط شیره‌های گوارشی هضم و تجزیه شود. سپس مواد زائد وارد روده‌ی بزرگ می‌شوند تا از طریق مقعد دفع شوند. هر مشکلی که در طول این فرآیند اتفاق بیفتد، می‌تواند بعد از غذا خوردن به حالت تهوع منجر شود.
تغییرات هورمونی دوران بارداری، مسمومیت‌های غذایی، عفونت‌های ویروسی دستگاهی گوارش، حساسیت غذایی، عدم تحمل مواد غذایی، رفلاکس معده به مری، بیماریهای کیسه صفرا، التهاب پانکراس، سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر و اضطراب، افسردگی یا استرس شدید همگی می‌توانند بعد از غذا خوردن باعث حالت تهوع شوند.
درمان این مشکل به علت بروز آن بستگی دارد. به‌عنوان مثال، برای درمان رفلاکس معده به مری به داروهای کاهش‌دهنده‌ی اسید و برای از بین بردن باکتری H.پیلوری در معده به آنتی بیوتیک نیاز است یا برای درمان بعضی از بیماری‌ها مثل سنگ کیسه صفرا ممکن است جراحی توصیه شود.
کسانی که حساسیت غذایی دارند یا نمی‌توانند بعضی از غذاها را تحمل کنند، باید از مصرف آنها بپرهیزند. در بعضی از افراد دراز کشیدن بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث حالت تهوع و دل درد می‌شود. پرهیز از این کار می‌تواند به پیشگیری و درمان دل پیچه و حالت تهوع در خانه کمک کند.
درمان حالت تهوع ناشی از استرسهورمونهایی که هنگام استرس ترشح می‌شوند، می‌توانند روی سیستم گوارشی تأثیر گذاشته و به بروز علائمی مثل حالت تهوع، درد شکم، تغییر اجابت مزاج و حتی استفراغ منجر شوند. سه راهکار زیر به شما در کنترل استرس و درمان حالت تهوع کمک می‌کنند:
ورزش: فعالیت بدنی سطح هورمون‌های شادی را افزایش می‌دهد، باعث تقویت خلق و خو می‌شود و از بدن در برابر اثرات مضر استرس محافظت می‌کند. اگر سبک زندگی بی‌تحرکی دارید، سعی کنید حداقل پنج بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا یا باغبانی را در برنامه‌ی روزمره‌ی خود قرار دهید. مدیتیشن: ۱۰ دقیقه در روز مدیتیشن انجام دهید و به‌تدریج میزان آن را به ۲۰ دقیقه برسانید. رژیم غذایی سالم: بهتر است به جای سه وعده غذای حجیم تعداد وعده‌های غذایی را زیاد کرده و حجم هر وعده را کاهش دهید. پر بودن بیش از حد معده احتمال حالت تهوع را افزایش می‌دهد.تحقیقات نشان می‌دهد که نعناع فلفلی به کاهش حالت تهوع خفیف کمک می‌کند. شما می‌توانید از چای نعناع یا روغن نعناع استفاده کنید. وقتی از روغن نعناع به‌شکل موضعی استفاده می‌کنید، آن را رقیق کنید و به خاطر داشته باشید که می‌تواند برای بعضی از حیوانات خانگی مثل گربه سمی باشد. نعناع فلفلی برای مبتلایان به رفلاکس معده به مری مناسب نیست و ممکن است با بعضی از داروها تداخل داشته باشد.
۱۰ اثر مخرب استرس بر ذهن و جسم درمان حالت تهوع بعد از شیمی درمانیواکنش همه‌ی افراد به شیمی درمانی یکسان نیست. بعضی عوامل باعث می‌شوند بیمار در برابر تهوع و استفراغ ناشی از درمان آسیب‌پذیرتر باشد. حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی در زنان به‌خصوص زنانی که در دوران بارداری تهوع صبحگاهی را تجربه کرده‌اند، افراد زیر ۵۰ سال، افراد مضطرب و افراد دارای سابقه‌ی بیماری حرکت شایع‌تر است.
اگر به علت شیمی درمانی حالت تهوع دارید یا استفراغ می‌کنید، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید تا برای شما دارو تجویز کند. ممکن است لازم باشد چند داروی مختلف را امتحان کنید تا بهترین گزینه برای رفع مشکلات گوارشی شما پیدا شود. یک سری راهکارهای خانگی هم وجود دارد که می‌توانید از آنها برای رفع حالت تهوع کمک بگیرید:
غذاهایی را که به نظرتان خوب هستند، بخورید. به‌عنوان مثال، بعضی از افراد در طول درمان تمایلی به مصرف گوشت قرمز ندارند. در این صورت، سایر منابع پروتئینی مانند ماهی، مرغ، لوبیا و آجیل را امتحان کنید. اگر حالت تهوع فقط بین وعده‌های غذایی اتفاق می‌افتد، همیشه معده‌ی خود را کمی پر نگه دارید و در طول روز چند بار میان وعده بخورید. میوه یا اسموتی می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای شما باشد. وعده‌های غذایی یا میان وعده‌ها را حذف نکنید. اگر معده‌ی شما خالی باشد، ممکن است حالت تهوع بدتر شود. در روزهایی که قرار است شیمی درمانی شوید، قبل از درمان یک میان وعده یا یک وعده‌ی غذایی کم‌حجم بخورید. در طول روز به‌آرامی و جرعه جرعه مایعات مصرف کنید. ممکن است تحمل مایعات خنک و شفاف مثل آب سیب، آب گوشت، چای و… برای شما آسان‌تر باشد. بستنی یخی بخورید یا آبنبات با رایحه‌ی لیمو یا نعناع را بمکید تا از شر طعم‌های ناخوشایندی که در دهان خود احساس می‌کنید، خلاص شوید. اگر دهان‌تان زخم است، از مصرف آبنبات‌های ترش خودداری کنید. اگر بوی غذا شما را آزار می‌دهد، از دیگران بخواهید غذایتان را آماده کنند. غذاهای سرد را امتحان کنید که بوی زیادی ندارند یا صبر کنید غذا قبل از مصرف خنک شود. از مصرف غذاهای پرچرب، سرخ‌شده، تند یا بسیار شیرین خودداری کنید. چند بار در روز از غذاهای پرکالری که خوردن آنها آسان است، استفاده کنید. بستنی، میلک‌شیک و ماست برای حالت تهوع می‌توانند مناسب باشند. ممکن است مصرف غذاهای ترش برای شما راحت‌تر باشد (مگر اینکه دهان‌تان زخم شده باشد). سعی کنید حداقل تا یک ساعت بعد از خوردن غذا درار نکشید و در حالی که صاف نشسته‌اید، استراحت کنید. با گوش دادن به موسیقی ملایم، تماشای برنامههای تلویزیونی مورد علاقه‌ی خود یا صحبت کردن با دیگران حواس خود را پرت کنید. اگر از داروی ضد تهوع استفاده می‌کنید، تا زمانی که دارو اثر کند آرام باشید و نفس‌های آهسته و عمیق بکشید. در مورد تأثیر طب سوزنی، طب فشاری، هیپنوتیزم، مدیتیشن، بیوفیدبک یا سایر درمان‌های مکمل با پزشک خود مشورت کنید. حالت تهوع و استفراغ در مبتلایان به کرونابیماری کرونا می‌تواند طیف گسترده‌ای از علائم و نشانه‌ها را ایجاد کند که شایع‌ترین آنها تب، سرفه و خستگی است. سایر علائم عبارتند از:
تنگی نفس یا مشکل در تنفس دردهای عضلانی لرز گلودرد آبریزش بینی سردرد درد قفسه‌ی سینهکرونا می‌تواند علائمی ایجاد کند که ممکن است انتظار آنها را نداشته باشید، مثل:
علائم گوارشی مثل حالت تهوع، استفراغ یا اسهال (گاهی اوقات قبل از تب و علائم تنفسی رخ می‌دهند) از دست دادن بویایی یا چشایی بدون گرفتگی بینی تغییرات پوستی گیجی و دلیریوم در سالمندان مشکلات چشمی مثل حساسیت به نور، درد چشم و خارش چشمعلائم و نشانه‌های کرونا ممکن است ۲ تا ۱۴ روز پس از قرار گرفتن در معرض ویروس ظاهر شوند. شدت این علائم می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد.
درمان حالت تهوع کرونا و استفراغ ناشی از آن مهم است. تب، استفراغ و اسهال می‌تواند به کم‌آبی بدن و درنتیجه بدتر شدن احساس شما منجر شود. یک بطری بزرگ آب را در کنار تخت خود بگذارید و مرتباً از آن بنوشید. سوپ و آبمیوه هم گزینه‌های خوبی محسوب می‌شوند.
خشکی دهان، احساس سبکی سر در هنگام ایستادن و کاهش حجم ادرار علائم کم‌آبی بدن هستند. کم‌آبی شدید یکی از دلایلی است که باعث بستری شدن بیماران مبتلا به کرونا در بیمارستان می‌شود. چون توانایی بدن برای مقابله با عفونت را کاهش می‌دهد.
زمان مراجعه به پزشکدر بیشتر موارد درمان خانگی حالت تهوع را تسکین می‌دهد، اما در کسانی که بیماری زمینه‌ای دارند نمی‌تواند جایگزین درمان‌های پزشکی شود. اگر فردی اغلب بدون هیچ دلیل مشخصی دچار حالت تهوع می‌شود، باید برای تعیین علت بروز آن با پزشک صحبت کند.
معمولاً حالت تهوع اورژانسی نیست. با این حال، اگر با علائم یک بیماری جدی همراه باشد یا پس از یک آسیب‌دیدگی رخ دهد، ممکن است بیمار به کمک فوری نیاز داشته باشد. در موارد زیر بلافاصله با اورژانس (شماره‌ی ۱۱۵) تماس بگیرید:
حالت تهوع پس از آسیب‌دیدگی سر حالت تهوعی که با سردرد شدید و ناگهانی همراه است حالت تهوعی که با سفتی گردن، تب، سردرد و استفراغ همراه استدر بعضی موارد، حالت تهوع می‌تواند علامت هشدار‌دهنده‌ی حمله‌ی قلبی باشد، به‌خصوص در بین زنان. در صورت مشاهده‌ی یکی از علائم زیر فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید:
درد یا فشار قفسه‌ی سینه مشکل در تنفس درد در یک یا هر دو بازو، پشت، گردن یا فک سبکی سر عرق سرددرمان حالت تهوع به علت بروز آن بستگی دارد. به‌عنوان مثال، نشستن در صندلی جلوی اتومبیل ممکن است بیماری حرکت را تسکین دهد. استفاده از پچ پوستی اسکوپولامین و مصرف داروهایی مثل دیمن هیدرینات و آنتی هیستامین هم به کنترل علائم بیماری حرکت می‌کند.
منبع: digikala.com/mag
منبع: تابناک
کلیدواژه: مهسا امینی صولت مرتضوی آتش سوزی زندان اوین الناز رکابی اسرا پناهی حالت تهوع معده درد استفراغ مهسا امینی صولت مرتضوی آتش سوزی زندان اوین الناز رکابی اسرا پناهی سندرم روده ی تحریک پذیر برای درمان حالت تهوع حالت تهوع و استفراغ درمان حالت تهوع رفلاکس معده به مری درمان حالت تهوع ممکن است حالت تهوع دوران بارداری دوران بارداری بعد از غذا خوردن بعضی از افراد حالت تهوع بعد رایحه درمانی خانم های باردار حالت تهوع مفید کاهش حالت تهوع دچار حالت تهوع امتحان کنید حالت تهوع کمک خوردن غذاهای شرکت کنندگان استفاده کنید علائم کم آبی حالت تهوع حالت تهوع یک مطالعه خوردن غذا نشان می دهند بیماری حرکت شیمی درمانی مصرف زنجبیل زنان باردار مطالعات بی روغن نعناع کاهش علائم داروهای ضد طول روز کم آبی بدن مصرف کنید ویتامین B6 نشان داده برای کاهش میان وعده کاهش دهد ی زنجبیل مطالعه ی برای شما درباره ی خانم ها وعده ها ی نعناع ی غذایی ادویه ی ضد تهوع بی خطر روش ها یک روش ی دیگر یک تکه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۵۲۵۶۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راهکار ساده برای کمک به رژیم‌تان؛ نوشیدن آب داغ چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟
آب داغ ممکن است فواید بالقوه ای برای کاهش وزن داشته باشد، از جمله کمک به هضم غذا، تقویت هیدراتاسیون و کاهش نفخ. با این حال، این یک راه حل مستقل برای کاهش وزن نیست و باید بخشی از یک رویکرد جامع باشد که شامل یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم است. با گنجاندن آب گرم به عنوان یک عنصر حمایتی در یک برنامه کاهش وزن کامل، افراد می توانند شانس خود را برای دستیابی به اهداف کاهش وزن خود بهینه کنند.
از شیوه‌های فرهنگی گرفته تا تأثیرات رسانه‌های اجتماعی، مفهوم استفاده از آب گرم برای کاهش وزن، دنیای سلامتی را تحت تأثیر قرار داده است.
سلامت نیوز در گزارشی نوشت:در این مقاله، دلایل افزایش محبوبیت آب گرم به عنوان یک روش برای کمک به کاهش وزن را بررسی خواهیم کرد. علاوه بر این، ما افسانه های رایج را رد خواهیم کرد و نکات عملی را برای گنجاندن آب گرم در روال کاهش وزن ارائه خواهیم داد.
شواهد فرهنگی نوشیدن آب گرم
در طول تاریخ، فرهنگ های مختلف مفهوم مصرف آب گرم را به دلیل مزایای درک شده آن در کاهش وزن پذیرفته اند. در بسیاری از کشورهای آسیایی، از جمله چین، ژاپن و هند، نوشیدن آب گرم عمیقاً در باورها و آداب و رسوم سنتی مرتبط با سلامتی و تندرستی ریشه دوانده است.
طب سنتی چینی (TCM)
در فرهنگ چینی، آب گرم یک عنصر اساسی برای حفظ سلامت و تعادل کلی در نظر گرفته می شود. اصول TCM می گوید که مصرف آب گرم به بهبود هضم و افزایش عملکردهای متابولیک بدن کمک می کند. اعتقاد بر این است که آب گرم می تواند جریان چی (انرژی) بدن را تحریک کند و توانایی بدن برای تجزیه غذا را بهینه کند و در نتیجه باعث بهبود هضم و کاهش وزن بالقوه شود.
آیورودا
آیورودا، سیستم پزشکی هند باستان، از مصرف آب گرم برای فواید مختلف سلامتی از جمله مدیریت وزن حمایت می کند. تحقیقات در مورد اصول آیورودا حاکی از آن است که آب گرم به برافروختن آتش گوارشی معروف به آگنی کمک می کند که مسئول تجزیه موثر غذا است. اعتقاد بر این است که نوشیدن آب گرم می تواند به هضم غذا کمک کند، سموم را در بدن کاهش دهد و از دفع مواد زائد حمایت کند، در نتیجه به طور بالقوه کاهش وزن را تسهیل می کند.
فرهنگ ژاپنیدر ژاپن، نوشیدن آب گرم، به طور خاص به شکل "آب گرم درمانی" محبوبیت پیدا کرده است. این تمرین شامل نوشیدن مقدار قابل توجهی آب گرم با معده خالی در صبح برای تحریک متابولیسم و ترویج سم زدایی بدن است. برخی از طرفداران ژاپنی آب گرم درمانی ادعا می کنند که طبق تحقیقات انجام شده، می تواند با بهبود هضم و حذف مواد زائد از بدن به کاهش وزن کمک کند.
نوشیدن آب گرم و کاهش وزن واقعیت دارد؟
۱. هضم کارآمد و کالری سوزی
نوشیدن آب داغ می تواند به آرامش عضلات دستگاه گوارش کمک کند و به طور بالقوه به تجزیه موثر غذا و جذب مواد مغذی کمک کند. هضم مناسب برای مدیریت موثر وزن ضروری است.
علاوه بر این، مصرف آب داغ به جای نوشیدنی‌های پر کالری مانند نوشیدنی‌های شیرین یا قهوه‌های خامه‌ای می‌تواند کالری دریافتی کلی را کاهش دهد و در طول زمان به کاهش وزن کمک کند.
۲. سرکوب اشتها
تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب داغ قبل یا در حین غذا خوردن، ممکن است احساس سیری را افزایش دهد و منجر به کاهش اشتها و کاهش بالقوه دریافت کالری شود. این را می توان به دمای گرم آب نسبت داد که معده را پر می کند و سیگنال های سیری را به مغز می فرستد.
۳. عامل روانیعمل جرعه جرعه نوشیدن آب داغ نیز می تواند احساس راحتی و رضایت را ایجاد کند و تجربه مصرف غذاهای گرم و آرامش بخش را تقلید کند. این جنبه روانی ممکن است به کاهش تمایل به غذاهای پر کالری بیشتر کمک کند.
۴. آبرسانیهیدراتاسیون کافی برای سلامت کلی بدن ضروری است و نقش مهمی در مدیریت وزن دارد. طبق مطالعات، زمانی که بدن به درستی هیدراته شود، می تواند عملکردهای مختلف بدن از جمله متابولیسم و هضم را بهینه کند.
انتخاب آب گرم به عنوان یک گزینه مناسب برای هیدراتاسیون بدن، می تواند به حفظ تعادل مایعات سالم کمک کند که برای مدیریت وزن بسیار مهم است.
۵. سم زداییمصرف آب گرم اغلب با فواید سم زدایی همراه است. تحقیقات ثابت می کند که مایعات گرم می توانند به تحریک دفع سموم از بدن کمک کنند و به طور بالقوه از تلاش های کاهش وزن حمایت کنند.
نوشیدن آب گرم همچنین ممکن است به بهبود عملکرد کبد کمک کند، زیرا کبد نقش مهمی در سم زدایی ایفا می کند. کبدی که به خوبی کار می کند می تواند به طور موثر مواد زائد را از بدن پردازش و از بین ببرد، که ممکن است تأثیر مثبتی بر مدیریت وزن داشته باشد.
۶. کاهش احتباس آب و نفخمصرف آب داغ می تواند اثر مدر خفیفی داشته باشد و باعث افزایش تولید ادرار شود که ممکن است به کاهش احتباس آب و نفخ کمک کند و باعث تسکین ناراحتی شود.
همانطور که قبلا ذکر شد، گرمای آب داغ می تواند عضلات دستگاه گوارش را شل کند و به طور بالقوه ناراحتی گوارشی از جمله نفخ را کاهش دهد.
نکات عملی برای گنجاندن آب داغ در برنامه کاهش وزن۱. دما و زمان برای مصرف آب گرم
آب باید گرم باشد و داغ نباشد تا از هر گونه ناراحتی یا آسیب احتمالی به گلو یا دستگاه گوارش جلوگیری شود. دمایی را هدف قرار دهید که نوشیدن آن آرام بخش و لذت بخش باشد.
با شروع روز با یک فنجان آب گرم با معده خالی، مصرف آب گرم را در برنامه روزانه خود بگنجانید. شما همچنین می توانید قبل از غذا یک فنجان آب گرم بخورید تا به طور بالقوه از هضم غذا کمک کرده و احساس سیری را تقویت کنید.
۲. افزایش طعم آب گرم با افزودنی های طبیعی لیموترش:لیموترش تازه را در آب داغ خود بفشارید تا طعمی با طراوت و تند داشته باشید. مرکبات مانند لیموترش، همچنین می توانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها را در بدن شما تقویت کنند. عرقیات گیاهی: دمنوش های گیاهی مانند بابونه، زنجبیل یا نعناع فلفلی را آزمایش کنید تا طعم و مزایای بالقوه سلامتی را به آب گرم خود اضافه کنید. این افزودنی‌های طبیعی همچنین می‌توانند به هضم کمک کرده و اثر تسکین‌دهنده‌ای داشته باشند. دارچین یا زردچوبه: مقداری دارچین یا زردچوبه را در آب داغ خود بپاشید تا طعمی گرم و معطر داشته باشد. این ادویه ها ممکن است خواص متابولیک و ضد التهابی بالقوه ای برای بدن داشته باشند.۳. ایجاد عادت نوشیدن آب داغ برای کاهش وزن آن را در دسترس قرار دهید: یک قمقمه یا بطری آب گرم را در طول روز در دسترس داشته باشید. این کار تضمین می کند که هر زمان که بخواهید می توانید به راحتی به آب گرم دسترسی داشته باشید و از آن لذت ببرید. تنظیم یادآوری ها: از یادآورها، هشدارها یا برنامه های تلفن هوشمند استفاده کنید تا از خود بخواهید در فواصل زمانی مشخصی در طول روز آب گرم بنوشید. ایجاد یک روال می تواند به ایجاد عادت مصرف منظم آب گرم کمک کند. ترکیب تدریجی: با جایگزین کردن یکی از نوشیدنی‌های معمولی خود با آب گرم شروع کنید و به مرور زمان دفعات آن را افزایش دهید. این امر به جوانه های چشایی شما اجازه می دهد تا بدون احساس خستگی با عادت جدید سازگار شوند. آن را شخصی سازی کنید: طعم ها، دماها و مواد افزودنی مختلف را آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهترین است. شخصی سازی نوشیدن آب گرم می تواند آن را در دراز مدت لذت بخش تر و پایدارتر کند. خطرات و ملاحظات ۱. از دماهای شدید اجتناب کنید
نوشیدن بیش از حد آب داغ می تواند منجر به سوختگی دهان، گلو و دستگاه گوارش شود. مهم است که اطمینان حاصل شود که آب قبل از مصرف در دمای ایمن قرار دارد. افرادی که دهان، گلو یا سیستم گوارشی حساس دارند، ممکن است نیاز به احتیاط در مصرف آب گرم داشته باشند
۲. شرایط خاص بهداشتیافراد مبتلا به بیماریهای خاص مانند بیماری ریفلاکس معده (GERD)، زخم معده یا سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، باید قبل از وارد کردن آب داغ به برنامه‌ی خود از یک متخصص راهنمایی بگیرند، زیرا ممکن است علائم آنها را بدتر کند.
۳. تداخلات دارویی
مصرف آب گرم ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد و بر جذب یا کارایی آنها تأثیر بگذارد. برای اطمینان از عدم وجود تداخلات احتمالی، در صورت مصرف هر گونه دارویی، مشورت با یک متخصص ضروری است.
آیا آب گرم چربی های شکم را می سوزاند؟هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد آب گرم به تنهایی می تواند چربی شکم را بسوزاند. کاهش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که کمبود کالری وجود داشته باشد، به این معنی که کالری کمتری نسبت به کالری که از طریق فعالیت بدنی و عملکردهای بدن می‌سوزانید، مصرف می‌کنید.
در حالی که آب داغ ممکن است فوایدی برای هضم و هیدراتاسیون داشته باشد، اما راه حل جادویی برای هدف قرار دادن چربی شکم به طور خاص نیست. یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و به طور کلی عادات سبک زندگی سالم کلید کاهش وزن پایدار است.
ترفند آب برای کاهش وزن چیست؟تحقیقات نشان می دهد که مصرف آب قبل از وعده های غذایی ممکن است با کمک به دریافت کالری کمتر به کاهش وزن کمک کند که می تواند احساس سیری ایجاد کند که منجر به کاهش اشتها و کاهش بالقوه کالری دریافتی می شود. با این حال، توجه به این نکته ضروری است که نوشیدن آب به تنهایی یک استراتژی جامع کاهش وزن نیست و باید با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم برای نتایج مطلوب ترکیب شود.
آیا نوشیدن آب گرم در شب برای کاهش وزن مفید است؟
بعید است که نوشیدن آب گرم در شب به تنهایی تأثیر قابل توجهی در کاهش وزن داشته باشد. کاهش وزن نتیجه تعادل کلی کالری در طول روز است، نه فقط زمان مصرف آب. با این حال، هیدراته ماندن برای سلامت کلی مهم است و می تواند از مدیریت وزن حمایت کند.
نوشیدن آب داغ در شب ممکن است به آرامش و خواب خوب کمک کند که به طور غیرمستقیم می تواند با ارتقای تندرستی و کاهش سطح استرس، به دستیابی به وزن سالم کمک کند.
آیا می توانم تمام روز آب گرم بنوشم؟در حالی که نوشیدن آب داغ در طول روز به طور کلی بی خطر است، مهم است که اعتدال و تنوع در مصرف مایعات خود را در نظر بگیرید. هیدراتاسیون کافی برای سلامت کلی بسیار مهم است و انتخاب آب گرم به عنوان یکی از گزینه های مناسب برای هیدراتاسیون شما می تواند مفید باشد. با این حال، مصرف انواع مایعات، از جمله آب ساده، دمنوش های گیاهی و سایر نوشیدنی های سالم نیز برای اطمینان از دریافت کامل و متعادل مواد مغذی مهم است.
چرا چینی ها آب گرم می نوشند؟در فرهنگ چینی اعتقاد بر این است که نوشیدن آب داغ فواید سلامتی مختلفی دارد. تصور می‌شود که به هضم غذا کمک می‌کند، گردش خون را تقویت می‌کند و از رفاه کلی حمایت می‌کند. آب گرم به عنوان تسکین دهنده و آرامش بخش به نظر می رسد، به خصوص در فصول سرما یا هنگام تجربه ناراحتی های گوارشی. علاوه بر این، اعتقاد بر این است که نوشیدنی‌های گرم به تعادل انرژی بدن کمک می‌کنند. در حالی که این باورها ممکن است اهمیت فرهنگی داشته باشند، مهم است که توجه داشته باشیم که شواهد علمی که از مزایای سلامتی خاص نوشیدن آب گرم حمایت می‌کند، محدود است.
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور